top of page
ביתא אלנין
דניאלה חיימוב - דיאטנית קלינית
חשיבות
בטא-אלנין חשוב לשיפור ביצועים ספורטיביים על ידי הגברת רמות הקרנוזין בשרירים, מה שמפחית עייפות ומאפשר לבצע אימונים אינטנסיביים וממושכים יותר.
תזמון ומינון מומלץ
מינון מומלץ של בטא-אלנין הוא 3-6 גרם ליום.
יש לקחת אותו לאורך היום כדי למנוע תחושת עקצוץ, ותוצאות אופייניות מתקבלות אחרי מספר שבועות של צריכה קבועה.
bottom of page